应该如何补硒？

问题NO.3  既然补硒不能过量，应该如何补硒呢？

    食物补充：含硒丰富的食物有富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇等。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用保健品来进行补充，同时需要注意含量。根据观察：中国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用。

    值得注意的是，很多保健品里不仅仅含有硒，还含有其他成分，如矿物质、维生素等。因此，在服用时，一定要明确其中的含量，结合自己的饮食和所用药物，避免发生过量或与药物相冲突的现象。

    陈暖老师(前资生堂研发配方师) 认为：合理使用和内服硒元素的话，对人体的抗氧化抗癌有很多益处，但是过量使用硒的话也会产生副作用。
包括：诱发面部、舌头等部位出现皮疹、刺痒和红肿、潮红等过敏现象。孕妇和哺乳期不得使用。

      结论：靠谱补硒要食补，外用只能是浮云。