13个坏习惯 让你睡不好“美容觉” (7/13)

　　吸烟

　　戒烟的理由已经有太多，现在我们要再加上一条：吸烟会让你的睡眠质量很糟糕。最近一项研究表明，吸烟者在睡眠期间的脑活跃程度要比不吸烟者高上很多，也就是说吸烟者很难一觉睡到天亮。要是你实在忍不住想吸烟，请在上床前四小时抽完今天最后一支烟吧。